健康診断・食事

健診の封筒を開ける手が少し止まる。LDL↑、中性脂肪↑、HbA1cも微増。「薬はまだ…でも何を変えれば？」仕事も会食も減らせない中年世代にこそ、極端な糖質オフや断酒より“続く最小ルール”が効きます。脂質の置き換え、食物繊維とたんぱく質の配分...