お酒をやめずにお腹を凹ませる中年専門ダイエット
中年男性専門オンラインダイエットコーチング｜毎月3名限定
・ベルトの上に乗るお腹が気になる
・健康診断で「痩せなさい」と言われている
・若い頃のやり方（食事制限や自己流筋トレ）がもう効かない
もしこれらに心当たりがあるなら、あなたは一人ではありません。
多くの40代・50代の男性が、同じ悩みを抱えています。
私自身も46歳のとき、同じ悩みを抱えていました。
しかし、6ヶ月で−8kgを達成し、体型と自信を取り戻したのです。
こんな悩み、ありませんか？
- 忙しくてジムに通えず、体重とお腹周りがじわじわ増えた
- 自己流ダイエットは続かず、リバウンドを繰り返す
- 健康診断の数値（脂質・血糖・血圧）が気になり始めた
半年で変える、3本柱
- 筋トレ：自重＆ダンベル中心。週2–3回／30–40分で基礎代謝を底上げ
- 食事：糖質の質と量を調整、たんぱく質と食物繊維を確保。外食も現実的に
- 生活習慣：睡眠／ストレス／飲酒の整え方まで伴走サポート
続く仕組みがあります
- 週次1on1面談＋日々のチェックインで、迷いを即解決
- フォーム動画の添削＆負荷調整でケガを予防
- 記録テンプレ＆チェックリストを配布し、習慣化を支援
プログラムの流れ（6ヶ月）
最初の2週間で「食事・運動・生活」の初期設計を固め、その後は段階的に強度を上げます。繁忙期は維持モードに切り替え、無理なく継続できる設計です。
0–2週：設計
- 初回60分カウンセリング（既往歴・目標・生活リズム）
- 食事の初期プラン作成（外食・家族との食事も考慮）
- トレーニングのフォーム確認＋動画添削
3–12週：土台づくり
- 週2–3回の自宅トレ（30–40分／器具なし～ダンベル）
- 週次1on1（30分）で課題を微修正
- 日次チェックイン（食事写真・体重・睡眠）
13–24週：引き締め＆自走化
- 負荷・量・頻度をステップアップ（停滞打破）
- 外食・出張・飲み会の乗り切り方を定着
- 卒業後も続く週間ルーティンを構築
成果イメージ Before⇔After
※写真はイメージです。結果には個人差があり、医療効果を保証するものではありません。
在宅勤務で体重+7kg、腹囲が気になり申し込み。外食多めでも「選び方」が分かり、3ヶ月で−4.2kg。肩こりも楽に。
夜の会食が多く半信半疑でしたが、飲み方のコツと短時間トレで半年−6.8kg。朝のダルさが減り、仕事の集中力が上がりました。
ジムに行けない日でも自宅で完結。フォーム動画の添削で膝痛が出ず、引き締まり実感。
よくある質問
運動未経験・ジムなしでも大丈夫？
大丈夫です。自重トレから開始し、ダンベル等の器具がある場合は段階的に負荷を上げます。フォームは動画で添削します。
食事制限は厳しい？飲み会が多いです。
厳しい我慢は不要です。外食でも「選び方」のコツをお伝えします。飲み会前後の調整と翌日のリカバリーで実装します。
健康診断の数値が気になるのですが…
医療行為は行いません。必要に応じて医療機関の受診を推奨します。生活習慣の改善で日常の体調向上を目指します。
返金保証はありますか？
任意でご設定ください（例：初回30日間の満足保証など）。
無料カウンセリングを予約
下記フォームか、LINEにてご連絡ください。通常24時間以内に返信します。
コーチ紹介
ビジネスパーソン専門のオンラインコーチ「かずま」。運動嫌い・甘党の元小太り。45歳で-8kg達成。失敗も糧に、“続けられる仕組み”であなたと伴走。現実的な運用を重視し、家族・仕事と両立できる設計を提案します。
私のダイエットストーリー💪はこちら⇒- 加圧・低負荷トレーニング／栄養学の知識
- フォーム動画の的確な添削とケガ予防
- 出張・会食が多い方の現実的なプランニング
まずは45分の無料カウンセリングから
現在の生活リズム・既往歴・お好みを伺い、無理のない初期プランをご提案します。オンライン（Zoom）にて実施。