タンパク質

中年男性のダイエットで「たんぱく質」はどれくらい？腹囲や中性脂肪が気になり始めた――極端な制限より、まず整えるべきはたんぱく質。少なすぎれば筋量低下、多すぎれば腸内環境の悪化を招きます。この記事では、安全レンジ（減量期1.6〜2.7g/kg...