筋肥大

年齢を重ねるほど、がむしゃらに追い込むだけでは成果が鈍り、関節の違和感が先に来てしまいます。そこで役立つのが、筋肥大の主要な刺激「機械的張力・筋ダメージ・代謝性疲労」を意図的に使い分ける考え方です。図に示された3つのアプローチは、それぞれの...